La CONTINUITE dans l'ASCENSION

Un problème souvent rencontré avec le débutant, il marque un temps d’arrêt après chaque poussée. Cette pause coupe alors l’élan et il est beaucoup plus difficile de pousser en partant à l’arrêt que dans la continuité du mouvement.

1. SITUATION 1

BUT : grimper le plus vite possible.

ORGANISATION : groupe de trois avec un chronomètre.

CONSIGNES : le chronomètre se déclenche quand les deux pieds ont quitté le sol et s’arrête quand les deux mains ont touché le rebord du mur.

CRITERES DE REALISATION : réaliser un temps inférieur à 40" pour un mur de 6 mètres (soit 7" au mètre).

2. SITUATION 2

BUT : arriver avant son ou ses adversaires.

ORGANISATION : course de vitesse avec un départ sonore.

3. SITUATION 3 : 1, 2, 3 soleil

BUT : arriver avant les autres.

CONSIGNE : s’immobiliser au mot soleil sinon on repart du bas. Le gagnant marque trois points, le second un point.

ORGANISATION : associer un fort avec un moins fort.
Changer de voies tous les deux passages.