D’un tremplin sauter en suspension pour réaliser plusieurs balancés. Les jambes et les pointes de pieds sont tendues

1/2 tour suspendu
au cours d’un balancé avant, au point le plus haut, croiser les mains pour effectuer le ½ tour

De la suspension barre haute, sur le balancé arrière monter les 2 genoux. Placer les 2 pieds sur la barre basse ou arriver assis sur la BI en engageant les 2 jambes tendues

Assis sur la barre inférieure ou supérieure, le corps gainé, effectuer un ½ tour autour du bras d’appui tendu. Arriver appui facial

Du siège BI dos à BS, mains BS, ½ tour couronner une jambe pour poser le pied sur BI et s’établir à la station debout sur BI