Faire le tour du plinth, mains au sol, pieds sur le plinth. Les bras sont tendus, le corps gainé.
Chercher au fur et à mesure de l’exercice l’alignement bras-tronc.

Mains au sol, jambes sur un plinth, placer le dos en alignant les bras et le buste.
A partir de cette posture, avec l’aide d’un camarade effectuer un ATR.
Idem sans aide.

Monter à l’ATR en posant les mains sur un plinth

Avec un élan dynamique, monter à l’ATR en passant par-dessus un tapis roulé :
- avec parade ;
- sans parade.

Monter à l’ATR 1 /2 valse :
- avec parade ;
- sans parade.