• Jeux d'échauffement, duels ou collectifs
• Situations pédagogiques faisant émerger la relation duelle
• Les situations pédagogiques impliquant la relation duelle directe
• Situations pédagogiques sur les saisies
• Exercices de retour au calme
• Exercices de sécurisation

Jeux d'échauffement, duels ou collectifs

- Petit pont : partenaire à quatre pattes, faire une roulade par-dessus lui, en s'accrochant, ramper sur le dos sous lui, recommencer.

- Grand pont : partenaire en position haute de saute-mouton, sauter, ramper sur le ventre, recommencer.

- Multibonds : Par rapport à un partenaire en position quadrupédique ou à plat dos, enchaîner des bonds de part et d'autre.

- Transporteur : "Arracher" un partenaire et le transporter à partir de différents contrôles .

- Le cavalier fou : Mettre les élèves par 2 de poids sensiblement identique dont un est porteur, un voltigeur. Le voltigeur monte en cavalier sur le dos du porteur, et doit faire le tour de celui-ci en passant devant puis en repassant derrière, tout ceci sans toucher le sol. Le porteur doit aider son voltigeur. Pour augmenter la difficulté, le tour peut se faire en passant par le dessus du porteur, ou entre les jambes du porteur ( assez difficile ).

Parcours par deux

- à cheval sur un partenaire debout ou à quatre pattes,

- remorque ou chenille, déplacement assis ou à quatre pattes.

- l'un avance à 4 pattes, l'autre sur le dos, pousse sur les épaules du partenaire pour se déplacer.

- La puce : Un chasseur essaie de toucher ses camarades. L'élève touché reste sur place en position de saute-mouton. Il peut être libéré par un camarade qui le saute. Le jeu se termine lorsque tous les élèves sont immobilisés. Si nécessaire, mettre deux chasseurs.

- La taupe : Même jeu que la puce, mais pour libérer, il faut passer sous le pont formé par les jambes écartées du partenaire.

- Le crabe : Un chasseur à 4 pattes doit toucher les autres élèves qui se déplacent debout. Les élèves touchés deviennent chasseurs en plus du chasseur initial. Le jeu s'arrête lorsque tous les joueurs sont à 4 pattes. Interdire les sauts au dessus des chasseurs.

- Le 2 contre 1 . Les combattants se mettent par 3 et se séparent à chaque extrémité du tapis , d'un côté 2 combattants, de l'autre celui qui est seul . Au signal , les 2 combattants partenaires doivent attraper leur partenaire seul, le faire tomber et le mettre sur le dos .

- Le crocodile : Même jeu que le crabe, mais il faut faire tomber les partenaires et non plus seulement les toucher.

- Le loup : Un chasseur debout ou à 4 pattes cherche à toucher ses camarades. Celui qui est touché le remplace. Ce jeu peut se pratiquer en position assise, en rampant...

- L'épervier : Jeu très connu qui peut s'adapter de la façon suivante :

L'ensemble des combattants doit traverser un territoire dans un temps donné ( 0 à 15 secondes) et sans se mettre debout. L'épervier, lui, est debout, et doit immobiliser ses camarades dans son territoire. Ceux qui n'ont pu traverser deviennent épervier, et ainsi de suite jusqu'au dernier....

- Le loup avec la ceinture : Même principe de jeu que pour le loup, chaque joueur utilisant sa ceinture pliée en quatre pour toucher ses camarades (ne pas frapper au visage).

- La ceinture du diable : Les joueurs se placent à la périphérie du tapis, l'un d'entre eux est désigné comme diable et vient se placer au milieu avec une ceinture dans le dos. Les autres doivent lui prendre la ceinture sans se faire toucher. Les "touchés" sont éliminés, le joueur qui réussit à s'emparer de la ceinture devient diable à son tour.

- Le coupe-jarret : Nécessite une ceinture lestée par une veste ou un pantalon. Faire tourner le "coupe-jarret" plus ou moins vite, plus ou moins haut. Après une période d'apprentissage sans élimination, on peut éliminer celui qui est touché ou tombé.

- Ronde infernale : Constituer une ou plusieurs rondes, les participants se tiennent réciproquement par le judogi ou par des points de contrôle sur le corps. On essaie de faire tomber son voisin immédiat. La ronde se reforme après chaque chute, le dernier restant debout est le gagnant. On ne fait tomber que vers l'arrière.

- Les déménageurs : Sur une surface déterminée, on réunit deux ou plusieurs joueurs. A partir du signal, il s'agit d'expulser tous les autres, le dernier dans la surface est le gagnant.

- Le manchot maître chez lui : A partir de la même organisation de jeu que pour les déménageurs, on n'a pas le droit d'utiliser ses bras. Ces deux jeux peuvent se pratiquer en équipes.

- Les trésors : Délimiter 2 zones. Il s'agit d'aller chercher l'autre équipe (qui adopte une attitude défensive déterminée, ex : 4 pattes) et de la ramener dans son camp. On chronomètre le temps nécessaire pour que tous les adversaires soient transportés. L'autre équipe passe à son tour et l'on peut ainsi comparer les temps.

- Les deux camps : Deux équipes sont face à face à 1 m l'une de l'autre. Au signal elles viennent se placer sur une ligne située au milieu et chacun doit entraîner son adversaire vers son propre camp. Est gagnante l'équipe qui a fait le plus de prisonniers dans un laps de temps déterminé.

- Rugby à genoux : Le titre donne toutes les explications ....

- Les cavaliers : Les élèves forment 2 cercles concentriques, de sorte que chaque cheval ait son cavalier. Après un départ à cheval et un parcours déterminé (autour du cercle à 4 pattes par ex) il faut remonter en selle. On peut faire varier ce jeu à l'infini en utilisant des formes de déplacement et un parcours différent.

- Le roquet : Deux colonnes face à face de part et d'autre du tapis. Toute une colonne va se placer en face de l'autre à 10 cm environ et chacun donne le départ pour son vis à vis dont le but sera de le toucher avant qu'il ait lui-même rejoint sa zone. Le signal de départ pourra être de marcher sur un pied, toucher un bras, le mode de déplacement étant prédéterminé : course, 4 pattes, roulade, ramping...

- Par deux, le partenaire est à quatre pattes : Debout en face de lui, il faut aller se placer derrière, sans le toucher.

- Par deux, le partenaire est à plat dos : Les genoux en position haute. Il faut aller toucher sa tête, sans le toucher et en le contournant sur le côté.

- Réaction à un signal : Deux colonnes face à face au milieu du tapis. Forme chameau-chamois (au signal convenu, il faut rejoindre son camp avant d'être touché). On peut faire pratiquer ce jeu avec différentes positions au départ et différentes formes de déplacements

- Le combat collectif : Tous les combattants sont à 4 pattes dans une surface et circulent sans partenaire. Au signal il faut se saisir le plus vite possible du premier adversaire se trouvant à côté de soi et l'immobiliser sur le dos, au deuxième signal ( environ 15 secondes après ), ceux qui ont réussi à immobiliser marquent un point et recommencent à circuler à 4 pattes en attendant le signal suivant.

Situations pédagogiques faisant émerger la relation duelle :

a) Découverte de la relation duelle d'opposition au travers de la conquête d'engins.

- Jeu de la ceinture : Se pratique sous la même forme que le jeu précédent. L'enjeu est une ceinture posée au sol, avec en plus le partenaire.

- Jeu du foulard : Debout, par deux, face à face chaque élève tient un foulard dans son dos. Il faut prendre le foulard du partenaire. On peut donner des consignes autorisant ou non à attraper le partenaire.

Selon le même processus, on peut nouer le foulard sur différentes parties du corps (cheville, genou, bras). Il est même possible de faire pratiquer cette forme jouée en fixant un nombre variable d'épingles à linge sur les maillots. Enfin, il peut être intéressant de jouer en position quadrupédique.

- Lutte au médecine-ball : Par deux debout, tenter de s'approprier le médecine-ball attribué alternativement 10" à chacun. Le même jeu peut être pratiqué au sol ou à 2 contre 1.

Le deux contre un : Les combattants se mettent par trois . Un des trois va rejoindre une zone à l'opposé de ses deux camarades. Au signal , les deux associés restant ont une quinzaine de secondes pour se saisir de leur camarade et l'immobiliser sur le dos. Changer les rôles trois fois ......

b) Découverte de la relation duelle d'opposition au travers de la conquête d'un territoire

Au travers de ces situations aménagées, nous avons comme objectif de familiariser l'enfant avec les verbes d'action qui caractérisent notre activité, à savoir : POUSSER, TIRER, TASSER, SOULEVER.

En allant du plus simple au plus complexe, nous aurons des jeux limités par 1 puis 2 zones voire même plus.

Un joueur debout ou à 4 pattes doit atteindre une ligne en franchissant une zone défendue par un camarade.

Ex. : au sol un joueur doit transporter un médecine-ball jusqu'à la ligne tracée sur le tapis, un partenaire s'interposant pour l'en empêcher.

Un joueur à 4 pattes, l'autre est placé à côté, devant à cheval ou derrière. Au signal convenu (une frappe sur le dos par ex.) le joueur à 4 pattes doit rejoindre la zone tracée. Son adversaire doit l'en empêcher en l'aggripant et en le contrôlant.

Deux camps séparés par une zone neutre de 1 m environ. Les deux adversaires essaient de s'attirer dans leur camp respectif ou de se faire tomber. ( Valoriser la projection par 3 points par exemple).

Nous pouvons prendre la même organisation de jeu, mais avec une zone neutre de 2 m qui donne aux joueurs la possibilité de tourner.

Deux zones séparées de 10 m (départ et arrivée). ATA saisit le défenseur (DEF) et lui impose un déplacement (traction ou poussée) jusqu'à la zone d'arrivée. DEF doit essayer de faire tomber ATA avant d'être amené dans le camp adverse. Il est utile de préciser la durée de l'exercice .

Deux camps séparés par une zone de 1 m environ. Les deux joueurs se placent entre les zones. Pour gagner, il suffit d'amener l'adversaire dans l'un des deux camps. Le premier qui franchit une ligne a perdu.

- Le SUMO : Dans un cercle ou un carré, les deux combattants ont le même rôle :

- faire décoller le partenaire du sol,

- faire sortir le partenaire de la surface,

- faire prendre appui à l'adversaire sur le tapis avec toute autre partie du corps que les pieds.

- faire tomber le partenaire dans une zone précise de la zone de combat, ou sur une partie précise du corps (dos , coté, fesses , omoplates).

- Variante SUMO : On peut organiser ce jeu dans un ou plusieurs cercles. DEF est alors au centre et les ATA sont à la périphérie. A l'appel de son nom ATA vient attraper DEF pour le pousser ou le tirer hors du cercle, les deux consignes pouvant se combiner. Quand tous les ATA sont passés (ou 2 par ex), on change de DEF.

Bien sûr plusieurs consignes peuvent se combiner, et rapporter plus ou moins de points selon que l'on veut privilégier telle ou telle phase de combat.

- Les déménageurs à genoux : Pour gagner il faut tirer ou pousser hors de la surface le partenaire. On peut également gagner en amenant le partenaire sur le dos. Il est possible de combiner les consignes.

Les situations pédagogiques impliquant la relation duelle directe

Situations avec utilisation de l'espace horizontal.

On matérialise des zones au sol avec un marqueur ( généralement une craie).

- Le jeu de l'îlot : Un des combattants a un pied prisonnier dans un rond d'environ 40 cm de diamètre, son adversaire doit le faire tomber.

- Le gué : Un des combattants ( le défenseur) ne peut poser les pieds que dans différents cercles de même diamètre, disposés en triangle ou en carré. Son adversaire doit le faire tomber en accrochant l'appui qu'il juge opportun d'attaquer. Un écart plus grand entre les cercles permet à l'attaquant d'être en position plus avantageuse.

- Le puits : Les deux combattants sont séparés par un cercle plus ou moins grand. Il s'agit pour eux de faire tomber son adversaires dans ce 'puits' ainsi matérialisé. D'autres cercles peuvent être tracés autour du cercle initial. Il matérialiseront ainsi des zones de projections auxquelles ont pourra affecter des points.

- La rivière : Les deux combattants sont séparés par une zone hachurée rectangulaire, ( ils doivent pouvoir se saisir le kimono ). Il s'agit pour l'un des deux d'aller poser un ou deux pieds chez son adversaire et puis de le ( ou les ) reposer chez lui, l'autre essayant de le faire tomber dans la zone hachurée.

- La locomotive : Un des combattants se déplace en avant ou en arrière, mais avec les pieds dans des "rails" tracés à la craie . Son adversaire doit le faire tomber .

- La valse :Un petit cercle (60 cm) est dessiné. ATA doit faire chuter DEF qui se déplace à la périphérie en tournant, avant que ce dernier n'ait effectué 3 tours (par exemple). Le même jeu peut être pratiqué sur un grand cercle.

- DEF à 4 pattes ou à plat ventre ou encore à plat dos, doit se relever au signal convenu. ATA doit l'en empêcher pendant 30 secondes, en le gardant au sol.

- Jeu de l'anguille et du crapaud : DEF à plat dos (l'anguille) essaie de passer à plat ventre. ATA l'en empêche avec ou sans l'aide des mains.

- ATA immobilise DEF sur le dos avec l'immobilisation de son choix, au signal ATA doit garder DEF sur le dos ET changer de position, DEF essaye de se retourner sur le ventre.

- Avec la même situation de départ que ci-dessus, ATA doit en plus du contrôle de DEF effectuer un demi-tour par les jambes ou par la tête. DEF essaie de passer à plat ventre ou de contrôler une jambe ou les deux. Le même jeu peut être pratiqué avec DEF à 4 pattes.

- Sur le modèle d'organisation ci-dessus, on peut amener à la notion d'action-réaction de la manière suivante. DEF se laisse pousser ou tirer sans résister, puis, il s'oppose au déplacement. ATA doit profiter de cette réaction pour le faire chuter.

- Même forme que pour la situation précédente, mais sur un déplacement latéral à droite ou à gauche.

Il est possible aussi d'organiser des combats debout avec un contrôle d'un des combattants défini au départ :

- Un bras contrôle un bras à l'intérieur

- Un bras contrôle la tête,

- Un bras contrôle la jambe,

- Main derrière la tête,

- Main à la ceinture,

* de face,

* de côté,

* derrière, par-dessus.

Situations pédagogiques sur les saisies :

- Saisir un défenseur qui refuse de se laisser attraper ( Limiter la surface et demander de garder la saisie pendant 15 ").

- Idem, mais saisir d'une manière gênante.

- Idem, mais on cherche en plus à déplacer DEF.

- Idem, mais avec un travail réciproque.

- Idem, mais avec consigne d'attraper DEF à un endroit déterminé à l'avance.

- Combat global au sol avec une position définie au départ :

• Egalitaire : Assis dos à dos
• Demi-genou face à face
• Allongés côte à côte
• Allongés tête-bêche
• Inégalitaire : DEF à 4 pattes, ATA à côté, mains aux omoplates

• DEF à 4 pattes, ATA à cheval
• DEF à plat ventre, ATA à côté
• DEF à plat ventre, ATA à cheval
• DEF contrôle 1 jambe d'ATA qui doit la dégager
• DEF contrôle les jambes d'ATA qui doit se dégager
• Comme dans les situations debout, des assauts peuvent être organisés à partir d'un contrôle particulier.

Exercices de sécurisation :

- Les deux partenaires sont face à face, accroupis. Il s'agit de pousser son partenaire qui se laisse enrouler vers l'arrière en prenant garde de ne pas heurter le tapis avec sa tête. Le but de l'exercice est de créer un réflexe de flexion du cou qui amène la tête en position "menton-poitrine".

- DEF avec 1 genou au tapis, ATA le tient par la manche ou le coude et le fait chuter sur le dos.

- Debout, DEF jambes écartées et décalées, s'accroche au revers ou au cou d'ATA. ATA va supprimer l'appui pour provoquer la chute qu'il doit contrôler.

ATA contrôle la tête plus un bras de DEF. Il tourne le dos à DEF en mettant une jambe en barrage et provoque la chute de DEF en l'enroulant vers l'avant.

Selon le même modèle que ci-dessus, toutes les projections vers l'avant en double appui. DEF doit chercher à se laisser enrouler autour d'ATA, comme on basculerait par-dessus un mouton de gymnastique. La main du côté impliqué par la chute reste accrochée au revers. Le rôle d'Ata est de contrôler ce bras afin qu'il ne vienne pas prendre appui au tapis ce qui pourrait entraîner des lésions articulaires.

- D'une manière générale, tout travail avec un partenaire confirmé constitue une excellente approche de la sécurisation.

Exercices de retour au calme :

En décubitus dorsal, perception de la zone "respirante" :

- poitrine

- ventre

Pour obtenir un retour rapide à la normale de la fréquence cardiaque, pratiquer la respiration "inversée". C'est à dire, gonfler le ventre au maximum lors de l'inspiration et le rentrer lors de l'expiration.

Intériorisation du temps : Donner à l'ensemble du groupe une consigne à exécuter :

- se déplacer pour atteindre une zone déterminée en 20 ou 30 "

- se lever en x"

- se coucher en x"

Par deux, exercices de manipulations : Relaxer le partenaire en décontractant ses jambes, ses bras, sa nuque...

Allongement sur le dos, chercher une prise de conscience des masses musculaires caractérisant une région anatomique en alternant des consignes de contractions et relâchement.

Francis TRILLES, Robert BRESCIANI, Olivier MARSTEAU.